na czczo

No u mnie sprawa wygląda trochę łatwiej bo trenuje 3-4 x tyg, ale możesz rozpisać dokładniej jak to wygląda u Ciebie ? 1 trening na czczo a 2 po lekkim posiłku ? dzięki za odp.

[...] że nastąpiły znaczne spadki masy mięśniowej? Sama masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są pomiary obwodów ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jak one się zmieniały? Napisz nam zmiany każdego z pomiarów. Zakładając, że tak jak piszesz, jest solidny trening siłowy i dieta trzymana na wysokim [...]

10 min to malo na spalanie, minimum te 25min stałego wysiłku na czczo lub od razu po siłce

Załączę to foto. Może tego mięcha jakoś dużo nie mam,ale nie chciałbym utracić do reszty... P.S Ten dietetyk polecił mi raczej biegać na wieczór,a nie na czczo żeby nie utracić dużo mięśni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fed6558cd4db462b925ca76743b2c2c7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/020e8e794b7e4347821f583570896ab0.jpg [...]

[...] mnie podlac , i musze sztywno trzymać te makro i kalorie i gadałem z jednym gościem to właśnie polecal areoby 2x w tygodniu te 20/25 minut tylko zeby juz ich zadnia nie dodawać na wieczór po tym cardio chciałbym je na czczo zrobić tylko noe wiem czy tak mozna na revers lub oficjalnej masie Zmieniony przez - kubzzon w dniu 2015-08-07 10:00:57

patrzac na wiek faktycznie lapiesz sie na tych co na czczo praktykuja

[...] że co nieco wiem o dietach więc spokojnie daje rade....aaa i wsumie moge wrzucić jak wygląda dieta rano 7 30 pobudka 2 tabs Guarany i 2 tabs tauryny 8 - 8: 35-40 bieg na czczo 9 10 1 Posiłek ser twarogowy chudy 150gr Kaszka Kuskus 70gram 5 gr Oliwy z Oliwek + wapń,maxivit,omega3,cynk 35 B / 8 T / 55 W 11 40 2 Posiłek 15gram Oliwy z oliwek [...]

Jeżeli nie masz problemów żołądkowych to możesz brać na czczo

bierzesz 2 dawki dziennie po 5 gram(łyżeczka stołowa) rozpuszczone w wodzie lub soku.pierwsza dawko odrazu po przebudzeniu na czczo,po 30-60 min sniadanko. druga dawka między wiekszymi posilkami na pusty zoładek.nie bierz wiecej niz 10g bo nie ma to wiekszego sensu organizm wydali nadmiar razem z moczem.

[...] dziennie = 3 capsy przed snem 2. Scorch to 3 capsy rano i 3 przed obiadem. A co z dniami treningowymi? Tez brac przed obiadem czy przed treningiem? Na silownie chodze po obiedzie. 3. BCAA - tylko po i przed teningiem? A rano przed aerobami (na czczo)? 4. Zielona herbata po czy przed posilkami? Bo do posilku to troche nieprecyzyjne moim zdaniem :)

A jak w przypadku jeśli na opakowaniu pisze iż spalacza nie stosować na czczo tylko po śniadaniu, ewentualnie tuż przed śniadaniem? Dzięki za odpowiedź :)

Różnie, niektórzy dawkują na czczo rano, niektórzy przed treningiem, neiktórzy przed snem. Ja bym wrzucił 1 kaps rano i 1 wieczorem.

[...] bez cukru Cukru(białego czy innego)juz własciwie wcale nie uzywam,staram sie teraz odzwyczaic od słodzików,które czasem do herbatki dodaje;) Heh ten grejpfrut na czczo ma własnie podobno dzialanie oczyszczające i przyspieszajace metabolizm,ale zapewne to bajka Hmm jeszcze jedno.Dziś wybieram się po jakies witaminki(tu rad nie [...]

a czy przy robieniu takiej masy(suchej) treningi aerobowe rano na czczo(tylko bcaa) są głupotą? ćwiczysz siłowo? wiec po co ci aeroby? aeroby w spalaniu tłuszczu to antyczny pomył. rób siłowy i później HIIT wystarczy. Aeroby nie są najlepszymi ćwiczeniami dla utraty tkanki tłuszczowej, sama sie na sobie przekonałam i nie tylko ja. siłowy + hiit+ [...]

Ja bym to tak łyknął: Bcaa przed treningiem Kreatyna po treningu (5 kaps) Xpand na czczo jak go skończysz dopiero bym brał Ceel Pumpa (albo daj go po treningu z kretką) Witaminki po śniadanku Białko po śniadanku i przed snem

a tkie jedno ostatnie pytanie jak piszesz apokalipsa że brać rano...czy brac rano na czczo? żeby brać wieczorem ......to brać przed snem krótku czy np 2 godziny przed snem? i piszesz żeby brać przed treningiem......to znacczy 5 min przed czy np 40 min przed? to już ostanie pytanie ale chce sie dowiedziec wszystkiego ładnie a na opakowaniu tego nie [...]

Miarą efektów nie jest masa ciała, a obwody mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Zacznij od początku z prawidłową obserwacją efektów.

[...] wiec nie ma co sie specjalnie wczuwac w dawkowanie, ale sprawdzałem na sobie i najlepiej mi sie cwiczyło gdy brałem 5g przed treningiem i 5g po, w nietreningowe tylko 5g na czczo, bez nasycania. Dawki nie zwiększaj bo to nie ma sensu i tak organizm wchlania bardzo niewielkie ilosci, ale lepiej zjeśc np5-10g zeby miec pewnośc ze ta optymalna [...]

najwazniejsza sprawa: pomiary robimy rano na czczo, po pobudce, bez ubieglego jedzenia, najlepiej po wyproznieniu

ja tam odradzam branie CP na czczo, chyba ze masz blisko do kibla.